mutlu olmak icin yapilmasi gerekenler


 
Mutluluğun Sırrı
Yazan: Gülse Birsel
Toplanın, mutluluğun sırrını veriyorum!
Bir kere şu ortaya çıktı: Para, mutluluk getirmiyor kardeşim! Modern dünya,sadece ‘daha zenginlerin’, ‘daha az zenginlerden’biraz daha mesut olduğunu, busaadetin de
‘üstünlük’ hissinden kaynaklandığını ve uzun sürmediğini keşfetti!Psikologlar ‘mutluluk’ konusuna takmış durumdalar.Temel ihtiyaçlarıkarşılandığı sürece, daha fazla para
ekstra birmutluluk getirmiyor. Peki kim,niye mutlu oluyor? Time dergisinin son sayısı,birçok bilim adamının bu konudayaptığı araştırmalardan çıkan ilginç sonuçları konu
alıyor.Mutluluk, bizim sandığımız etkenlerden çoğuyla hiçbağlantılı değil! Para? Hiçalakası yok! Eğitim? Hiç etkisi yok! Zekâ? Aynışekilde! Gençlik? Bilakis!Yaşlıların hayattan
gençlere göre daha çok zevkaldıkları ve depresyona daha azmeyilli oldukları kanıtlanmış! Evlilik?Araştırmalara göre, evli insanlarbekârlara göre biraz daha mutlu olsa da,
bununsebebi zaten mutlu olmayameyilli insanların evlilikleri daha kolayyürütmesiyle ilgili olabilir! Güneşlihavalar? Hayır! Amerika’nın bol yağmurlubölgelerinde yaşayanların
Kaliforniyalılara göre daha depresif olmadığı kanıtlanmış!
ARKADAŞLAR EN İYİ İLAÇ
O zaman insanları mutlu eden ne? Bulgulara göredini inanç insanların mutluluğunu artıran önemli bir etkenmiş. İnananinsanlar zorluklara karşı dahakolay göğüs geriyor ve
daha iyimser oluyorlarmış.Arkadaşlar, mutsuzluğa karşımüthiş bir ilaçmış! Ahbapları, dostları, ailelerive çevreleriyle daha yakın vesık ilişki kuran insanlar karamsarlıktan uzak
kalmak için en etkili formülübulmuşlar. Bu arada, mutlu olmak için bir gruppsikoloğun kullandığı ‘gün inşaetme’ metodundan bahsetmek lazım. Denekler bir gün
önce dakika dakika neyaptıklarını hatırlayıp, bu aktivitenin onlarınaçısından mutluluk düzeyinibirden yediye kadar işaretliyorlar. Bu test 900Teksaslı kadında uygulanıyor.
Sonuçlar ilginç… Bu hanımlar için en çok mutluluk veren ilk beş aktivite,seks, arkadaşlarla sosyalleşme, evde yatıp gevşeme,dua etme ve yemek yeme!Bunları spor yapma ve
televizyon seyretme takip ediyor!
Tuhaf ama ‘çocuklarla ilgilenmek’ listenin enaltlarında, ev işinin bir sıraüstünde yer alıyor! Çoğu insanın hayatındamutluluğunun kaynağı olarak gördüğüçocukların, günlük
hayatın mutsuzluk sebeplerindenbiri olması ilginç!
Demek ki, mutlu ettiğini sandığınız her şey mutluetmiyor! Ancak, günlük hayattainsanı sinirlendiren, geren, mutsuz eden ufak tefekolaylar, hayatın genelindemutluluk kaynağı
olabilirmiş! Sürekli şikayetettiğiniz stresli işiniz,hayatınızın en önemli rengi olabilir örneğin.Psikologların bu konuyla ilgiliedindiği farklı bir bulgu da: ‘Sonların gücü’!
Sözgelimi, sizi çok mutlu edenbir ilişki, son bir haftasında berbat kavgalar vegözyaşı dolu bir ayrılıklasonlanıyorsa, bütün hayatınız boyunca o ilişkiyi
kötü hatırlıyorsunuz! Bu konu,kolonoskopi yaptıran bir grup insan üzerinde testedilmiş. Biliyorsunuzkolonoskopi, bağırsaklarla ilgili rahatsız edici,biraz acılı bir muayene
metodu.Bir grup hastaya standart kolonoskopi yapılmış.Diğer grupta ise kolonoskopialeti, muayeneden sonra 60 saniye hareketsizbırakılmış.. Hastalara acı verenbölüm aletin
hareketleri olduğu için, uygulama 60saniye daha uzun sürdüğühalde, muayenenin sonu 60 saniyelik acısız birzaman dilimiyle bittiği için,ikinci gruptaki hastalar, uygulamayı,
ilk grubagöre daha az rahatsız edicibulmuşlar! Peki, herkes mutlu olabilir mi? 1996’dayapılan bir araştırmayagöre, bir insanın hayatından memnun olması, yüzde50 oranında
genetik yapısınabağlı! Genler neşeli, rahat bir kişilik yapısını,stresle başa çıkmakapasitesini, depresyon ve endişeye meyiliyönlendiriyor! Eğer bir insangenetik olarak
mutluluğa meyilliyse, başına berbatşeyler de gelse, hatta kazasonucu bir uzvunu bile kaybetse, zaman içinde, eskimutluluk seviyesine ya daona yakın bir noktaya dönebiliyor!
 ÇALIŞ, ŞÜKRET SENIN DE OLSUN
Bütün psikologların üzerinde fikir birliğinevardıkları üç mutluluk formülüvar: Şükretmek, iyilik yapmak ve yaptığın işi sevipdaha çok konsantre olmak!Şükretmek, hayattan
duyduğun memnuniyeti ifade etmek, hatta bunu düzenli olarakyazmak ve söylemek, sadece insanın keyfini yerinegetirmekle kalmıyor.Kaliforniya Üniversitesi’nin araştırmasına
göre fiziksel sağlığı düzeltiyor,enerji seviyelerini yükseltiyor, acı ve yorgunluğuazaltıyor! İyilik yapmak,sözgelimi düzenli olarak bir huzurevini ziyaretetmek, bir komşuya
yardımetmek, babaanneye mektup yazmak, mutlulukderecesini ani ve dramatik biçimdeartırıyor! Ne para, ne aşk, ne güneş, ne gençlik.Yaptığınız işi sevip, o işebütün
konsantrasyonunuzu ve enerjinizi severekvermek de, mutluluğun formüllerinden biri. Marangoz olsanız da, doktor olsanız da böyle. O kadararaştırma, kolonoskopide ekstra 60
saniyeyekatlanan denekler (!), yazışmalar,toplantılar, istatistikler… Psikologlar yine bizeana okulunda öğretilenlerlekutsal kitaplarda yazılanları bulmuşlar: Mutlu olmak için
çalış, iyilik yap, şükret!
 
(Ben buna birsey daha ilave etmek isterim: Okumak)

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s